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乳腺癌被稱為“粉紅殺手”，其發(fā)病率逐年上升，它的早期癥狀隱匿，確診后患者往往面臨生理與心理的雙重挑戰(zhàn)。數(shù)據(jù)顯示，早期乳腺癌五年生存率超90%，但術(shù)后2年內(nèi)仍有45%患者存在焦慮、60%存在抑郁情緒。在身體康復(fù)的同時(shí)，心理治療也至關(guān)重要。

01 乳腺癌都有哪些

常見的負(fù)面情緒？

在乳腺癌病友的病程中，常常有擔(dān)心、恐懼、焦慮、悲傷、自卑，這些情緒的發(fā)生與年齡、文化層次、經(jīng)濟(jì)狀況、病情輕重、治療及預(yù)后、家人支持有著重要相關(guān)性。任何負(fù)面情緒都是應(yīng)激狀態(tài)下正常的心理過程，我們不可否認(rèn)，也不能回避，在經(jīng)歷了認(rèn)識(shí)疾病的過程后，大多數(shù)病友都會(huì)經(jīng)歷以上各個(gè)階段的心理變化，并開始走出心理陰影，積極接受治療，擁抱美好的生活。

02 調(diào)整不良心理狀態(tài)，

可以怎么做？

1.積極參加健康講座

參加專業(yè)的健康教育講座，學(xué)習(xí)有關(guān)乳腺癌的相關(guān)疾病知識(shí)，了解自身疾病特點(diǎn)與預(yù)后，正確認(rèn)識(shí)和面對(duì)疾病，可改善情緒，減少恐懼和焦慮。

2.行為心理療法

通過心理學(xué)的理論和方法，可以改變患者的癥狀和行為，幫助患者減輕心理應(yīng)激和軀體并發(fā)癥，如放松訓(xùn)練、調(diào)節(jié)呼吸、音樂治療、暗示療法、安慰療法等。

▲放松訓(xùn)練：

又稱自我調(diào)整療法，包括氣功、坐禪、瑜伽、自坐訓(xùn)練和漸進(jìn)性肌肉放松訓(xùn)練，對(duì)精神緊張、緩解焦慮有很好的效果。

▲音樂治療：

通過聆聽、欣賞樂曲，改善焦慮、緊張、恐懼等情緒，提高疼痛耐受與機(jī)體免疫功能。

▲暗示療法：

自我暗示是由患者通過自己的認(rèn)知、言語、思維等心理活動(dòng)過程，以調(diào)節(jié)和改變身心狀態(tài)的一種心理治療方法。

▲安慰療法：

醫(yī)護(hù)人員、親朋好友的安慰有很大的作用，如陪同患者散步、聊天等，講述之前的美好經(jīng)歷及值得慶祝的事情，可以使患者思想放松，家人的陪伴也是最溫暖的。