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情緒調節方法
焦慮在某種程度上影響著每個人。放松技巧有助于保持冷靜，并在極度緊張的情況下提高我們的注意力。
以下介紹了6種放松技巧， 你可以選擇一種，每天練習2-3次，練習得越多，效果越好。
1手指呼吸法
當你感到緊張時，用自己的手指沿著另一只手的手指上箭頭的方向，從大拇指開始。先輕輕地吸氣，再慢慢地呼氣，重復吸氣和呼氣直到沿著走完每一個手指。
2 音樂和繪畫療法
音樂和繪畫療法都是表達性藝術療法的一種，一種通過非語言的創作性的形式來表達出我們的情緒，想法和感受。釋放被語言壓抑的情感和想法，在藝術表達的過程中達到療愈和放松的效果。
3香薰療法
香薰療法是一種回歸自然的療法，用純天然的精油香薰，比如，薰衣草，薄荷，檸檬，佛手柑，玫瑰，甜橙等味道通過嗅覺刺激大腦的邊緣系統，讓我們平靜下來，減輕壓力，幫助睡眠， 改善精神狀態，達到身心舒暢的感受。
4圖像練習
（1）在你的腦海中創造一個令你放松場景，讓自己舒適地沉浸其中。
（2）現在閉上眼睛，用鼻子慢慢地、有規律地呼吸。
（3）去覺知你的呼吸，感受自己在想象的場景中慢慢放松。
